Prosegue il BLOG: Magnesio: una sostanza dalle mille proprietà

A cosa serve il Magnesio?

Le proprietà sono tantissime:

  • contrasta l’insorgenza di crampi muscolari
  • è portentoso in periodi di forte stress, affaticamento, favorendo rilassamento muscolare e distensione dei nervi
  • favorisce l’assorbimento di vitamine B,C,D ed E
  • risolve fenomeni di stipsi e di colon irritabile
  • favorisce il corretto funzionamento del sistema cardiaco
  • contrasta insonnia, depressione e disturbi di ansia
  • ideale per alleviare la sindrome premestruale

Carenze di magnesio possono essere risolte mangiando frutta secca, verdura a foglia verde, legumi, cereali, banane; ma quando l’alimentazione non basta aiutati con integratori specifici!

Il fabbisogno giornaliero di magnesio varia a seconda dell’età e del sesso di chi lo assume: le dosi raccomandate sono pari a 250-450 mg per uomini adulti, 450-500 mg per le donne in gravidanza e 320 mg per le donne dall’adolescenza in poi. In generale la quantità consigliabile è di 2,4 g da assumere due volte al giorno, meglio se a digiuno.